{"id":11446,"date":"2020-05-18T16:49:26","date_gmt":"2020-05-18T13:49:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/?p=11446"},"modified":"2022-11-30T13:49:28","modified_gmt":"2022-11-30T10:49:28","slug":"enerjimin-sirri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/blog\/2020\/05\/18\/enerjimin-sirri\/","title":{"rendered":"Enerjimin S\u0131rr\u0131"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"blob:https:\/\/www.esradoyuk.com\/b06a02ed-ab73-447a-aefa-7be8575394d7\" alt=\"hamburger.svg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Bu yaz\u0131mda yak\u0131n \u00e7evremden ve sosyal medyadan beni tan\u0131yan ve takip edenlerin s\u0131k\u00e7a sordu\u011fu:<\/p>\n\n\n\n<p>Nas\u0131l s\u00fcrekli hareket halinde, bu kadar enerjik ve aktif olabiliyorsun?<\/p>\n\n\n\n<p>Elbette hepimiz i\u00e7in bu hayatta iyinin yan\u0131nda k\u00f6t\u00fc, hastal\u0131\u011f\u0131n yan\u0131nda sa\u011fl\u0131k, enerjinin yan\u0131nda yorgunluk var, ve bu hayat\u0131n ferdi olarak benim hayat\u0131mda da var. \u00d6nemli ve as\u0131l olan bunlar\u0131 nas\u0131l y\u00f6netmeyi se\u00e7ti\u011fimizdir.<\/p>\n\n\n\n<p>Hayat\u0131m\u0131n dengesin sa\u011flamak i\u00e7in yapmay\u0131 bilin\u00e7li olarak se\u00e7ti\u011fim ve koruyucu tedbirler olarak g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm baz\u0131 davran\u0131\u015flar var. Bunlar\u0131n en \u00f6nemlilerini sizlerle payla\u015fmak istiyorum.<\/p>\n\n\n\n<p>1- Erken kalkarak g\u00fcne iyi bir ba\u015flang\u0131\u00e7 yap\u0131yorum. Sabah\u0131n bereketini erken ya\u015flarda ke\u015ffetmi\u015f biri olarak her sabah erken kalkt\u0131\u011f\u0131m g\u00fcnlerin faydalar\u0131 akl\u0131ma gelince uyanmas\u0131 daha bir kolay oluyor. G\u00fcne g\u00fcne\u015fin insana verdi\u011fi enerjiyi alarak ba\u015fl\u0131yor, kendi i\u00e7 d\u00fcnyama yat\u0131r\u0131m yapma \u015fans\u0131n\u0131 yakal\u0131yor ve s\u00fckut i\u00e7inde huzura duruyorum. Daha sonras\u0131nda hemen hemen hi\u00e7 aksatmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z kahvalt\u0131 sofras\u0131nda e\u015fim ve \u00e7ocuklar\u0131mla en verimli payla\u015f\u0131mlar\u0131m\u0131z\u0131 yap\u0131yoruz. Erken kalkmalar, hafta sonu farkl\u0131 mekanlar\u0131 ke\u015ffetmek, \u0130stanbul`u sakin ve trafiksiz yakalayarak tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131karmak i\u00e7in f\u0131rsatlar da sunuyor.<\/p>\n\n\n\n<p>2- ikinci olarak yediklerimizin sa\u011fl\u0131m\u0131za ve enerji d\u00fczeyimize etkisi bilimsel olarak kan\u0131tland\u0131. Do\u011fal ve ekolojik \u00fcr\u00fcnlerden \u00f6te organik \u00fcr\u00fcnleri(\u00f6zellikle evde, m\u00fcmk\u00fcn olursa da d\u0131\u015far\u0131da)tercih ediyorum. Yedi\u011fimiz hi\u00e7 bir \u015feyin %100 organik olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 biliyorum bununla birlikte organik \u00fcr\u00fcnlerin yedi\u011fimiz bir\u00e7ok \u00fcr\u00fcnden %80 daha temiz oldu\u011funa inan\u0131yorum.(doktor masraflar\u0131m\u0131n azalmas\u0131ndan) Yemek felsefem \u00f6zetle \u2018az ve organik\u2019 yemek. Rahmetli anneannemin dedi\u011fi gibi: `K\u00f6r nefis k\u00f6rlensin\u00b4 cinsinden ara ka\u00e7amaklar elbette bizim hayat\u0131m\u0131zda da var.<\/p>\n\n\n\n<p>3- E\u015f, iki erkek \u00e7ocuk, geni\u015f bir sosyal \u00e7evre, sivil toplum \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 ve i\u015f kad\u0131n\u0131 kimli\u011fi ile dolu bir hayat\u0131m var. Kimliklerimizin \u00e7oklu\u011fu hayat\u0131m\u0131z\u0131n zenginli\u011finin g\u00f6stergesidir bununla birlikte kimliklerimizi dengelemezsek hayatta mutluluktan \u00e7ok kaos ya\u015far\u0131z. Y\u00f6netebilece\u011fimiz kadar kimlikte kalmak en iyisi.\u00d6ncelikle \u00b4Kendi olma\u00b4 kimli\u011fime yat\u0131r\u0131m yap\u0131yorum, bir zamanlar kendimi yok sayarak(sadece \u00e7ocuklara kendimi adayarak) ya\u015fam\u0131\u015f, sonunda b\u00fcy\u00fck bir patlaman\u0131n ortas\u0131nda kalakalm\u0131\u015ft\u0131m. Art\u0131k Haftan\u0131n bir g\u00fcn\u00fc, g\u00fcn i\u00e7inde de 1-2 saatimi kendime ay\u0131r\u0131yorum. Bu vakitlerde bazen d\u0131\u015farda kahve i\u00e7iyor, bazen tek ba\u015f\u0131ma geziyor, bazen saatlerce kitap okuyor, bazen ruh d\u00fcnyama ekstra yat\u0131r\u0131m yap\u0131yor, bazen de bir e\u011fitime kat\u0131l\u0131yorum. B\u00fct\u00fcn kimliklerimde dengeli ya\u015famak ad\u0131na planl\u0131 ve programl\u0131 ya\u015f\u0131yorum. Ajandam\u0131 \u00f6nceden saatlerle yaz\u0131yorum. Her \u015fey elbette ajandadaki gibi gitmeyebiliyor (randevusuna ge\u00e7 gelenler, \u00e7ocuklar\u0131n yada kendimin hastal\u0131klar\u0131 gibi) b\u00f6yle durumlarda esneklik g\u00f6sterip \u015fimdi ne yapabilirim diyor yada B plan\u0131 uyguluyorum. Her kimli\u011fe gerekti\u011fi kadar vakit ay\u0131rmak da insan\u0131 verimlilik konusunda destekliyor; kimi zaman arkada\u015flara, \u00e7ocuklara, e\u015fe yada i\u015fe gere\u011finden fazla vakit ay\u0131rarak di\u011fer alanlar\u0131 ihmal edebiliyorum, o zaman s\u0131k\u0131nt\u0131lar ba\u015fl\u0131yor. Hemen durum de\u011ferlendirmesi yap\u0131yorum ve harekete ge\u00e7iyorum, her ge\u00e7 kal\u0131\u015f problemi daha da zor k\u0131l\u0131yor \u00e7\u00fcnk\u00fc.<\/p>\n\n\n\n<p>4- Hayat\u0131 sade ya\u015famaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. \u00a8Az \u00e7oktur.\u00a8 tam bana g\u00f6re bir s\u00f6z. Evde kullanmad\u0131\u011f\u0131m e\u015fya nerde ise yoktur.(Sevgili e\u015fimin al\u0131\u015fmas\u0131 zor olsa da) Benim gibi kontrol duygunuz fazla ise az e\u015fya kafa rahatl\u0131\u011f\u0131 demek. K\u0131yafet konusunda temel par\u00e7alara yat\u0131r\u0131m yapar gerekti\u011finde aksesuar kullan\u0131r\u0131m.<\/p>\n\n\n\n<p>5- \u0130nand\u0131\u011f\u0131m de\u011ferleri ya\u015fama ad\u0131na her g\u00fcn d\u00fczenli ciddi bir gayret sarf ediyorum. \u0130nsan olma yolunda oldu\u011fumu hat\u0131rl\u0131yor ve b\u00f6ylece i\u00e7 d\u00fcnyama yat\u0131r\u0131m yap\u0131yorum. Elbette bunun d\u0131\u015f d\u00fcnyama yans\u0131mas\u0131n\u0131 hissediyorum. B\u00f6ylece beklenmedik durumlarda enerjimi daha iyi koruyabiliyorum.<\/p>\n\n\n\n<p>6- T\u00fcm ko\u00e7luk birikimlerimi kullanarak; olaylara farkl\u0131 a\u00e7\u0131lardan bakmak, pozitifte kalma teknikleri kullanmak, de\u011ferlerimi tan\u0131yarak onlar\u0131 ya\u015fatmak gibi ve en \u00f6nemlisi bir Ko\u00e7tan ko\u00e7luk alarak bug\u00fcnden gelece\u011fe pozitif bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 ile hedeflerime derinlemesine odaklanarak gidiyorum. Her g\u00fcn ya\u015famak i\u00e7in bir sebebe ihtiyac\u0131m\u0131z var. Benim sebebim ise insan olma yolculu\u011fumu mutlu, huzurlu ve anlaml\u0131 tamamlamak.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00fcm bu sayd\u0131klar\u0131m benim hayat\u0131m\u0131 dengelemek i\u00e7in zaman i\u00e7inde tercih ve al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131ma anlam katarak geldi\u011fim yolu g\u00f6steriyor. Herkesin yolu elbette ayn\u0131 olmayabilir.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00fckemmel olarak var edilmi\u015fiz ve ya\u015fam i\u00e7inde tercihlerimizle ya\u015f\u0131yoruz, bu ya\u015fam\u0131n her \u015feye ra\u011fmen nas\u0131l ge\u00e7ece\u011fi bizim olaylara bak\u0131\u015f\u0131m\u0131za ve onlar\u0131 y\u00f6netmemize ba\u011fl\u0131. Yani s\u0131k\u0131nt\u0131lara, kontrol\u00fcm\u00fcz alt\u0131nda olmayan \u015feylere \u00fcz\u00fclerek, etraf\u0131m\u0131za kar\u015f\u0131 negatif olarak ya\u015famak da yada her \u015feyi oldu\u011fu gibi kabul edip \u015fimdi ne yapabilirim diyerek \u00e7\u00f6z\u00fcme odaklanmak da bizim irademizde. Hi\u00e7 kimse i\u00e7in kolay de\u011fil hayat, kolay k\u0131lan y\u00f6netim bi\u00e7imimiz. Sabahlar\u0131 ge\u00e7 kalkan, yemek i\u00e7in ya\u015fayan hatta \u00f6n\u00fcne her geleni yiyen, bekar ve \u00e7ocuksuz sadece a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 i\u015f kimli\u011fi ile vaktim yok diye s\u0131zlanan, randevular\u0131na her seferinde ge\u00e7 kalarak g\u00fcvensizlik veren, arkada\u015f yada aile sohbetlerinde her g\u00fcn saatlerini gereksiz harcayan yada onlara vakit ay\u0131rmaya bile tenezz\u00fcl etmeyen, hedefsiz, g\u00f6z\u00fc hep ba\u015fkalar\u0131nda olan, her \u00e7\u00f6z\u00fcme bir sorunu olan insanlar\u0131n enerjik. mutlu yada ba\u015far\u0131l\u0131 olmalar\u0131 nas\u0131l m\u00fcmk\u00fcn olabilir?(bu benim kendime sordu\u011fum sorum)<\/p>\n\n\n\n<p>Bizden daha iyi \u015fartlarda daha \u00fczg\u00fcn insanlar oldu\u011fu gibi, bizden daha zor \u015fartlarda ama daha mutlu milyonlarca insan var d\u00fcnyada.<\/p>\n\n\n\n<p>Her zaman oldu\u011fu gibi bir ko\u00e7luk sorusu ile bitirmek istiyorum;<\/p>\n\n\n\n<p>Bu g\u00fcnden ba\u015flayarak b\u00fcy\u00fck yada k\u00fc\u00e7\u00fck, daha mutlu, ba\u015far\u0131l\u0131 ve enerjik ya\u015famak i\u00e7in nelere ihtiyac\u0131n\u0131z var?Sevgiler,<\/p>\n\n\n\n<p>Esra Doyuk<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bu yaz\u0131mda yak\u0131n \u00e7evremden ve sosyal medyadan beni tan\u0131yan ve takip edenlerin s\u0131k\u00e7a sordu\u011fu: Nas\u0131l s\u00fcrekli hareket halinde, bu kadar enerjik ve aktif olabiliyorsun? Elbette hepimiz i\u00e7in bu hayatta iyinin yan\u0131nda k\u00f6t\u00fc, hastal\u0131\u011f\u0131n yan\u0131nda sa\u011fl\u0131k, enerjinin yan\u0131nda yorgunluk var, ve bu hayat\u0131n ferdi olarak benim hayat\u0131mda da var. \u00d6nemli ve as\u0131l olan bunlar\u0131 nas\u0131l y\u00f6netmeyi se\u00e7ti\u011fimizdir. Hayat\u0131m\u0131n dengesin sa\u011flamak i\u00e7in&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":11401,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11446"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11450,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11446\/revisions\/11450"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11401"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}