Stres her yerdedir. \u0130\u015f, ili\u015fkiler, hava durumu, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z veya mali durumunuz birer stres kayna\u011f\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n
Asl\u0131nda bunlar kendi ba\u015flar\u0131na stresli de\u011fildir, ancak onlar\u0131 yorumlama \u015feklimizle stresi biz olu\u015ftururuz. Stres yapman\u0131n farkl\u0131 yolu oldu\u011fu gibi stresle m\u00fccadele etmenin de bir\u00e7ok yolu var.<\/p>\n\n\n\n
Stresin hayat\u0131n\u0131z\u0131 ve giri\u015fiminizi ne kadar berbat bir hale getirebilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrseniz, stresle m\u00fccadele etmeyi \u00f6\u011frenmeye de\u011fer oldu\u011funu fark edersiniz. Sab\u0131rl\u0131 olun ve birka\u00e7 olas\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc muhakkak deneyin.<\/p>\n\n\n\n
Her g\u00fcn ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z stresi azaltmak i\u00e7in i\u015fte size birka\u00e7 h\u0131zl\u0131 ve kolay yol:<\/p>\n\n\n\n
1- G\u00fcl\u00fcmsemek i\u00e7in yol aray\u0131n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n G\u00fclmek, strese kar\u015f\u0131 m\u00fckemmel bir panzehirdir. Sonras\u0131nda kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissedersiniz. Elinizin alt\u0131nda komik bir kitap bulundurun veya h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde mizahla ilgili bir video seyredin.<\/p>\n\n\n\n 2. \u0130nan\u00e7lar\u0131n\u0131z olsun.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pek \u00e7ok insan, dini inan\u00e7lar\u0131n\u0131n ve faaliyetlerinin streslerini azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark eder. Dini inan\u0131\u015flar i\u00e7inde tevekk\u00fcl, umut, g\u00fc\u00e7 bulundurur. Size uygun bir dini bulup pratik etmek iyi gelecektir.<\/p>\n\n\n\n 3. H\u0131zl\u0131 bir \u015fekerleme yap\u0131n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u015eekerleme uykusu beyninizi s\u0131f\u0131rlar ve sizi tazeler. \u015eekerleme s\u00fcrenizi test edin. Genelde 20 dakika yeterli olur. Bununla birlikte muhtemelen \u00e7ok uzun s\u00fcre uyuklarsan\u0131z kendinizi halsiz ve gergin hissedersiniz. Uykudaki tatl\u0131 noktay\u0131 bulun.<\/p>\n\n\n\n 4. Bir evcil hayvanla zaman ge\u00e7irin.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ara\u015ft\u0131rmalar, bir evcil hayvanla temas\u0131n stres ve kayg\u0131y\u0131 b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir. Baz\u0131 evcil hayvanlar stresi azaltmak i\u00e7in di\u011ferlerinden daha iyidir. Bir k\u00f6pe\u011fin veya kedinin evcil bir tarantuladan daha rahatlat\u0131c\u0131 oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz, ancak sizin i\u00e7in neyin i\u015fe yarad\u0131\u011f\u0131na karar vermek size kalm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n\n\n\n 6. G\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcze yaz\u0131n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n G\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz yoksa, bir tane edinin. Basit bir not defteri her \u015fey kadar iyi \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Endi\u015feli hissetti\u011finizde, g\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz\u00fc \u00e7\u0131kar\u0131n ve duygular\u0131n\u0131z hakk\u0131nda yaz\u0131n. Ve sonunda pozitif eylemler planlay\u0131n. Aptalca g\u00f6r\u00fcnebilir, ancak yazmak olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceleri kafan\u0131zdan atman\u0131n etkili bir yoludur. Deneyin ve ne kadar iyi hissetti\u011finizi g\u00f6r\u00fcn.<\/p>\n\n\n\n 7. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131k\u0131n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131kmak i\u00e7in ihtiyac\u0131n\u0131z olan tek \u015fey bir \u00e7ift ayakkab\u0131. Y\u00fcr\u00fcmek \u00fccretsizdir, sizin i\u00e7in iyidir ve stresi yenmenin harika bir yoludur. K\u0131sa da olsa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fc rutininize s\u0131\u011fd\u0131rman\u0131n bir yolunu bulun. Sonu\u00e7lardan memnun kalacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n 8. Derin nefes al\u0131n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u0130\u015fin p\u00fcf noktas\u0131, yava\u015f, derin nefesler almak ve nefesinize odaklanmakt\u0131r. Nefesinizi de\u011fi\u015ftirmenin ve zihninizi zorluklardan uzakla\u015ft\u0131rman\u0131n birle\u015fimi sihir gibidir. Yava\u015f bir nefes al\u0131n, iki saniye tutun ve sonra yava\u015f\u00e7a b\u0131rak\u0131n. S\u00fcrece konsantre olurken bunu 10 kez yap\u0131n.<\/p>\n\n\n\n 9. M\u00fczik dinleyin.<\/strong><\/p>\n\n\n\n M\u00fczik, duygular\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirmek i\u00e7in olduk\u00e7a etkili bir yoldur. Do\u011fru m\u00fczik se\u00e7imi ile kendinizi mutlu, \u00fczg\u00fcn, enerjik veya k\u0131zg\u0131n hissettirebilirsiniz. M\u00fczi\u011finizi ak\u0131ll\u0131ca se\u00e7in ve elinizin alt\u0131nda kaliteli bir liste bulundurun. Benim tercihim do\u011fal sesler. Do\u011fadaki su, ku\u015f, yaprak dalga sesi kadar iyi gelenini bilmiyorum.<\/p>\n\n\n\n 10. Bir \u00e7\u00f6z\u00fcm listesi yap\u0131n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Gelecek kayg\u0131s\u0131 ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n i\u00e7in strese giriyorsunuz. Endi\u015felenmek yerine, sizi rahats\u0131z eden \u015feylerle ba\u015fa \u00e7\u0131kman\u0131n bir yolunu bulun. Zorluklar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7\u00f6zmek i\u00e7in neler yapabilece\u011finize odaklan\u0131rsan\u0131z daha az stresli olursunuz.<\/p>\n\n\n\n Stres fiziksel ve zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in k\u00f6t\u00fcd\u00fcr. Stresin yaratt\u0131\u011f\u0131 fiziksel ve zihinsel etkilerle m\u00fccadele etmenin bir\u00e7ok yolu var.<\/p>\n\n\n\n Stres ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kullanabilece\u011finiz birka\u00e7 araca sahip olun. Zamanla, sizin i\u00e7in en uygun y\u00f6ntemleri bulacak ve etkili kullanarak h\u0131zl\u0131ca aya\u011fa kalkabileceksiniz.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Stres her yerdedir. \u0130\u015f, ili\u015fkiler, hava durumu, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z veya mali durumunuz birer stres kayna\u011f\u0131 olabilir. Asl\u0131nda bunlar kendi ba\u015flar\u0131na stresli de\u011fildir, ancak onlar\u0131 yorumlama \u015feklimizle stresi biz olu\u015ftururuz. Stres yapman\u0131n farkl\u0131 yolu oldu\u011fu gibi stresle m\u00fccadele etmenin de bir\u00e7ok yolu var. Stresin hayat\u0131n\u0131z\u0131 ve giri\u015fiminizi ne kadar berbat bir hale getirebilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrseniz, stresle m\u00fccadele etmeyi \u00f6\u011frenmeye de\u011fer oldu\u011funu fark edersiniz. Sab\u0131rl\u0131…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":12040,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12036","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12036"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12036\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12247,"href":"https:\/\/esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12036\/revisions\/12247"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12036"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12036"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12036"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}