Hayat\u0131n\u0131zda zaman zaman yataktan bile kalkmak istemeyece\u011finiz anlar ya\u015fayabilirsiniz. Hatta sadece bo\u015f bo\u015f oturup ne kadar mutsuz oldu\u011funuzu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrs\u00fcn\u00fcz. <\/p>\n\n\n\n
Bu duygular, hafif bir depresyonun belirtileri olabildi\u011fi gibi i\u015f veya ki\u015fisel hayat\u0131n\u0131zdaki stresin neden oldu\u011fu duygusal t\u00fckenmi\u015flik de olabilir. Belki de sadece motive olam\u0131yorsunuzdur.<\/p>\n\n\n\n
Her ne sebep olursa olsun, unutmay\u0131n ki d\u00fc\u015f\u00fcnceleriniz kim oldu\u011funuzu tan\u0131mlamaz. E\u011fer kendinizi k\u00f6t\u00fc hissediyorsan\u0131z, bu sizi ba\u015far\u0131s\u0131z yapmaz. Sadece insan oldu\u011funuzu hat\u0131rlaman\u0131z gerekir. <\/strong><\/em>Giri\u015fimci olarak g\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fc mutsuz bir \u015fekilde ge\u00e7irmemeniz \u00e7ok \u00f6nemli. Fakat hayat\u0131n i\u00e7inde mutsuzluklar da bir ger\u00e7ek. Bu ruh halinden bir an \u00f6nce \u00e7\u0131kmak i\u00e7in kendinize \u00f6zel \u015feyler yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Yoksa bu durum sizi i\u00e7ine \u00e7ekecek ve daha k\u00f6t\u00fc sonu\u00e7lar getirecektir. <\/p>\n\n\n\n Mesela hemen, keyif veren bir kitaba dal\u0131n veya sizi g\u00fcld\u00fcren bir dizi izleyin. Tutku duydu\u011funuz bir hobiye zaman\u0131n\u0131z\u0131 ve enerjinizi verin. Bu sayede hayattan heyecan alacak ve kar\u015f\u0131n\u0131za \u00e7\u0131kan her t\u00fcrl\u00fc zorlu\u011fun \u00fcstesinden gelmeye k\u00fc\u00e7\u00fck ad\u0131mlarla da olsa ba\u015flayacaks\u0131n\u0131z. Sizin i\u00e7in, hi\u00e7bir \u015fey yapmak istemedi\u011finizde yapabilece\u011finiz birka\u00e7 strateji payla\u015fmak istiyorum.<\/p>\n\n\n\n 1- ‘Neden’inizi hat\u0131rlay\u0131n:<\/strong> Hi\u00e7bir \u015fey yapmak istemedi\u011finizde pi\u015fmanl\u0131k duymak ve kafan\u0131zda me\u015fru sebepler bulmak cazip gelebilir. Ancak, i\u015finizi ‘neden’ <\/em><\/strong>yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hat\u0131rlat\u0131rsan\u0131z, devam etmek i\u00e7in daha fazla istekli olursunuz. Belki bir m\u00fclk sat\u0131n almak, ailenize destek olmak veya evsizlere bar\u0131nma sa\u011flamak istiyorsunuz. Ne olursa olsun, “neden”iniz,<\/em><\/strong> zihninizin o \u00f6nemli hedefe sizin i\u00e7in derin bir anlam ifade etti\u011fi i\u00e7in odaklanmak isteyecektir.<\/p>\n\n\n\n 2- Du\u015f al\u0131n:<\/strong> Bir du\u015f sadece temiz hissettirmez, ayn\u0131 zamanda tazelenmi\u015f ve yenilenmi\u015f hissettirir. Dolay\u0131s\u0131yla, moraliniz bozukken h\u0131zl\u0131 bir du\u015f al\u0131n. Sizi daha iyi hissettirecek ve bu durumdan \u00e7\u0131kman\u0131n ilk ad\u0131m\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n 3- \u0130\u015fleri y\u00f6netilebilir g\u00f6revlere b\u00f6l\u00fcn:<\/strong> Tamamen motive olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, iki se\u00e7ene\u011finiz vard\u0131r. Toparlan\u0131p pes etmek ya da kendinizi bir \u015feyler yapmaya zorlamak. <\/p>\n\n\n\n Peki, b\u00fcy\u00fck hedefiniz nedir? <\/strong><\/em>Belki 10.000 dolar biriktirmek, Paris’e gitmek veya ailenizden birine yard\u0131m etmek. Bunlar\u0131 yaz\u0131n ve daha k\u00fc\u00e7\u00fck hedeflere b\u00f6l\u00fcn. <\/p>\n\n\n\n \u00d6rne\u011fin, bir sayfa i\u00e7in 500 kelime yazma veya g\u00fcnde 30 dakika Instagram sayfas\u0131na vakit ay\u0131rma gibi hedefler belirleyebilirsiniz.<\/em><\/strong> \u00c7o\u011fu insan bu t\u00fcr hedeflere sad\u0131k kalabilir. G\u00f6revleri y\u00f6netilebilir par\u00e7alara b\u00f6lmek, b\u00fcy\u00fck hedefi zihninizde daha kolay hale getirir.<\/p>\n\n\n\n 4- Her \u015feyi b\u0131rak\u0131n<\/em>.<\/strong> O an her \u015feyi b\u0131rak\u0131p y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe gidin veya sakince oturun. Bazen fazla aktif olmak insan\u0131 t\u00fcketir. Yava\u015flamak, bo\u015f durmak asl\u0131nda bir nimettir. <\/strong><\/em>Ve size ne kadar iyi geldi\u011fini denemeden asla anlamazs\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n 5- Bazen sadece s\u00fcrekli i\u015f yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z masaya oturmak kendili\u011finden \u00e7al\u0131\u015fman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/strong> \u00c7\u00fcnk\u00fc beyniniz s\u00fcrekli orada belli bir i\u015fi yapman\u0131za al\u0131\u015fm\u0131\u015ft\u0131r. Yani ona programl\u0131 kalm\u0131\u015ft\u0131r. \u0130\u015f yapmasan\u0131z da masan\u0131za oturun.<\/p>\n\n\n\n 6- Doktorunuzla konu\u015fun<\/strong>: E\u011fer hi\u00e7bir \u015fey i\u015fe yaram\u0131yorsa ve bu sizi mutsuz, depresif hissettiriyorsa sa\u011fl\u0131k uzman\u0131n\u0131zdan randevu al\u0131n.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Siz nereye gidiyorsan\u0131z i\u015finiz de oraya gidiyor. <\/p>\n\n\n\n O zaman her daim \u00f6nce kendinizi toparlay\u0131n. K\u00fc\u00e7\u00fck \u015feylerin sizi \u00fczmesine izin vermemek \u00f6nemlidir.<\/em><\/strong> Hayat bazen zor olabilir, ancak tutumunuzu de\u011fi\u015ftirerek onu biraz daha iyi hale getirebilirsiniz. Sadece bir aya\u011f\u0131n\u0131z\u0131 di\u011ferinin \u00f6n\u00fcne koymay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeyin, ayn\u0131 zamanda ba\u015fka neler yapabilece\u011finizi de d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hayat\u0131n\u0131zda zaman zaman yataktan bile kalkmak istemeyece\u011finiz anlar ya\u015fayabilirsiniz. Hatta sadece bo\u015f bo\u015f oturup ne kadar mutsuz oldu\u011funuzu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrs\u00fcn\u00fcz. Bu duygular, hafif bir depresyonun belirtileri olabildi\u011fi gibi i\u015f veya ki\u015fisel hayat\u0131n\u0131zdaki stresin neden oldu\u011fu duygusal t\u00fckenmi\u015flik de olabilir. Belki de sadece motive olam\u0131yorsunuzdur. Her ne sebep olursa olsun, unutmay\u0131n ki d\u00fc\u015f\u00fcnceleriniz kim oldu\u011funuzu tan\u0131mlamaz. E\u011fer kendinizi k\u00f6t\u00fc hissediyorsan\u0131z, bu sizi…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":12290,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12300","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12300"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12300\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12315,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12300\/revisions\/12315"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}