Hayat\u0131n beklenmediklerle dolu olmas\u0131 en iyi bildi\u011fimiz konu. Bununla birlikte s\u00fcrekli d\u00fczen ve iyi olma hali pe\u015finden ko\u015fuyoruz. \u00c7\u00fcnk\u00fc bu do\u011fam\u0131zda var. Ama kabul etmeliyiz ki her \u015fey bizim kontrol\u00fcm\u00fcz alt\u0131nda de\u011fil.<\/p>\n\n\n\n
Zor zamanlarda, i\u015f kad\u0131nlar\u0131n\u0131n zihinsel ve fiziksel sa\u011fl\u0131klar\u0131na \u00f6ncelik vermeleri \u00e7ok \u00f6nemli. Zira i\u015f, siz devam etti\u011finiz s\u00fcrece var.<\/p>\n\n\n\n
Stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kmak ve zorluklar\u0131n \u00fcstesinden gelmek i\u00e7in atabilece\u011finiz baz\u0131 pratik ad\u0131mlar\u0131 bu yaz\u0131da payla\u015farak, i\u00e7inden ge\u00e7ti\u011fimiz \u015fu zor zamanlarda size bir nebze katk\u0131 sa\u011flamak isterim.<\/p>\n\n\n\n
1- Her \u015eeyden \u00d6nce Kendinizi Toplay\u0131n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Kendinize ilkyard\u0131m yap\u0131n.<\/p>\n\n\n\n Sessiz ve sakin bir alan se\u00e7in. Derin derin nefes al\u0131n.<\/p>\n\n\n\n Duygular\u0131n\u0131z\u0131 fark edin ve onlar\u0131 kabul edin. \u0130lk ne yapmak sizi g\u00fc\u00e7l\u00fc tutar ve istedi\u011finiz duygulara h\u0131zl\u0131ca ta\u015f\u0131r? Bunlar\u0131 detayl\u0131ca d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn, m\u00fcmk\u00fcnse yaz\u0131n.<\/p>\n\n\n\n Unutmay\u0131n, duygular bula\u015f\u0131c\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Siz iyiyseniz \u00e7evreniz de iyi olur. Egzersiz, meditasyon, okuma veya sevdiklerinizle vakit ge\u00e7irme gibi rahatlatan faaliyetlerde bulunun. <\/p>\n\n\n\n Her \u015fey bitti\u011finde nerede olmak, kim olmak istiyorsunuz? Bunu yaz\u0131n ve ad\u0131m ad\u0131m planlay\u0131n. Sonras\u0131nda k\u00fc\u00e7\u00fck bir ad\u0131mla bile olsa harekete ge\u00e7in. Eyleme ge\u00e7mek sizi yolda tutar. <\/p>\n\n\n\n 2- Kontrol\u00fcn\u00fcz Alt\u0131ndakilere Odaklan\u0131n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Olaylar ne kadar kontrol\u00fcn\u00fcz alt\u0131nda? Olmayan tarafa dikkatinizi kesin. Sizin kontrol\u00fcn\u00fcz olan taraftan neler yapabilirsiniz? Tespit edin.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00d6rne\u011fin, kendinizi depremde enkaz alt\u0131nda kalan insanlar hakk\u0131nda \u00e7ok endi\u015felenirken buluyorsunuz. Bu ger\u00e7ekten ciddi ve pek \u00e7ok insan\u0131n endi\u015fe duydu\u011fu bir durum. <\/p>\n\n\n\n Bu konuda yapacaklar\u0131n\u0131z varsa hi\u00e7 beklemeyin. Bununla birlikte eliniz ula\u015fm\u0131yorsa, endi\u015felenmek bir giri\u015fimci olarak \u00e7ok de\u011ferli zaman\u0131n\u0131z\u0131 ve enerjinizi \u2018harcat\u0131r\u2019. <\/p>\n\n\n\n Belki \u015fu anda deprem b\u00f6lgesindeki insanlara yard\u0131m eden t\u00fcm kurulu\u015flar\u0131n bir listesini yapabilir ve ba\u011f\u0131\u015fta bulunabilirsiniz. Veya zaman i\u00e7inde sizin etki edece\u011finiz noktalar\u0131 \u00e7\u0131karabilir ve deste\u011finizi g\u00f6sterebilirsiniz. Sakin kalmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n\n\n\n 3- Ba\u015fkalar\u0131yla Ba\u011flant\u0131 Kurun<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Arkada\u015flar\u0131n\u0131zdan, ailenizden ve meslekta\u015flar\u0131n\u0131zdan destek al\u0131n veya i\u015f kad\u0131nlar\u0131 i\u00e7in bir destek grubuna kat\u0131lmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. Kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z zorluklar hakk\u0131nda ba\u015fkalar\u0131yla konu\u015fmak, kendinizi daha az yaln\u0131z ve daha g\u00fc\u00e7l\u00fc hissetmenize yard\u0131mc\u0131 olur. <\/p>\n\n\n\n 4-Sosyal Medya S\u0131n\u0131rlamas\u0131n\u0131 \u00d6nemseyin<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Felaket zamanlar\u0131nda ac\u0131y\u0131 payla\u015fmak \u00e7ok g\u00fczel. Bununla birlikte ba\u015f\u0131m\u0131za gelmemi\u015f bir ac\u0131y\u0131 sanki gelmi\u015f\u00e7esine kendimizi peri\u015fan etmek takdir edersiniz ki pek mant\u0131kl\u0131 de\u011fil. <\/p>\n\n\n\n Bir ki\u015filik ac\u0131y\u0131 iki ki\u015filik, y\u00fcz ki\u015filik ac\u0131y\u0131 milyon ki\u015filik yapmak kime ne sa\u011flar? Bu sebeple olabildi\u011fince moralinizi y\u00fcksek tutmak i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015f\u0131n ki, size ihtiya\u00e7 oldu\u011funda sahaya inip ger\u00e7ek deste\u011fi sa\u011flayabilesiniz.<\/p>\n\n\n\n Steve Jobs\u2019un dedi\u011fi gibi: \u201cBa\u015fkalar\u0131n\u0131n fikirlerinin g\u00fcr\u00fclt\u00fcs\u00fcn\u00fcn kendi i\u00e7 sesinizi bo\u011fmas\u0131na izin vermeyin.\u201d\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00d6zellikle dikkat edin, elinizden bir \u015fey gelmedi\u011fi durumlarda sosyal medyada aktif olmay\u0131 bir katk\u0131 sa\u011flamak olarak alg\u0131l\u0131yor olabilirsiniz. Kendinizi su\u00e7lu hissetmek ve ac\u0131y\u0131 sosyal medyadan takip ederek payla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 zannetmek en b\u00fcy\u00fck yan\u0131lg\u0131. Durumunuzu fark edin l\u00fctfen.<\/p>\n\n\n\n 5- S\u0131n\u0131rlar Belirleyin<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n T\u00fckenmi\u015fli\u011fi \u00f6nlemek i\u00e7in ba\u015fkalar\u0131n\u0131n negatif s\u00f6ylemleri ile aran\u0131za net s\u0131n\u0131rlar koydu\u011funuzdan emin olun. \u00d6zellikle toplumsal b\u00fcy\u00fck felaketlerde bu s\u0131n\u0131rlar\u0131 belirlemek zor olsa da siz hep ileriyi d\u00fc\u015f\u00fcnerek hareket edin. <\/p>\n\n\n\n 6- Gerekirse Profesyonel Destek Al\u0131n.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n Her olay\u0131 kald\u0131rabilece\u011finize inanmak bu zamanda pek ak\u0131ll\u0131ca de\u011fil. Baz\u0131 zorluklar y\u00f6netilebilir bununla birlikte baz\u0131 zorluklar kendi ba\u015f\u0131n\u0131za y\u00f6netmeniz i\u00e7in \u00e7ok a\u011f\u0131rd\u0131r. Herhangi bir psikolojik zorlu\u011fun \u00fcstesinden gelmek ve destek almak i\u00e7in bir terapist veya uzman ile g\u00f6r\u00fc\u015fmeyi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn.<\/p>\n\n\n\n 7- Mola Verin<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n G\u00fcn boyunca molalar i\u00e7in zaman ay\u0131r\u0131n ve yeniden \u015farj olmak ve yenilenmek i\u00e7in yeterli vakti verdi\u011finizden emin olun. K\u00fc\u00e7\u00fck zihinsel ve bedensel dinlenmelerin uzun vadeye etkileri tahmininizden bile \u00e7ok olur.<\/p>\n\n\n\n Fiziksel ve zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 korumak i\u00e7in yeterince uyudu\u011funuzdan, dinlendi\u011finizden ve gerekli besinleri ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun.<\/p>\n\n\n\n 8- T\u00fcm Ya\u015fananlarda \u0130\u015finizin, Markan\u0131z\u0131n Nas\u0131l De\u011fer Sunabilece\u011fini Fark Edin\u00a0<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Para her t\u00fcrl\u00fc kazan\u0131l\u0131r ama insanlar\u0131n g\u00f6nl\u00fcn\u00fc kazanmak i\u015finizin de\u011ferini art\u0131r\u0131r. Bunu ger\u00e7ek\u00e7i yapmak kalplere girmek a\u00e7\u0131s\u0131ndan k\u0131ymetli. Zor zamanlarda akl\u0131n\u0131zda kalan markalar\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. \u0130\u015fte onlar insan odakl\u0131 ya\u015fam i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015fanlar.<\/p>\n\n\n\n Unutmay\u0131n, m\u00fccadele etmek hayat\u0131n bir ger\u00e7e\u011fi, bunu sorun olarak g\u00f6rmeyin. Ve yard\u0131m istemek zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131n de\u011fil, g\u00fcc\u00fcn bir i\u015fareti. <\/p>\n\n\n\n T\u00fcm bunlar\u0131n bir s\u00fcre\u00e7 oldu\u011funu, s\u00fcre\u00e7 bitti\u011finde ayakta kalabilenlerin \u00f6nce kendini y\u00f6netmeyi bilenler oldu\u011funu fark edeceksiniz. <\/p>\n\n\n\n Kendinize dikkat ederek ve destek arayarak, zor zamanlar\u0131n \u00fcstesinden gelebilirsiniz. Ama bunu siz yapabilirsiniz, kimse sizin i\u00e7in yapamaz. <\/p>\n\n\n\n Tercih sizin. Ya hemen aya\u011fa kalkman\u0131n yollar\u0131n\u0131 bulur hem i\u015finizi hem i\u015finizin olu\u015fturdu\u011fu de\u011feri ya\u015fat\u0131rs\u0131n\u0131z veya kendinizle birlikte her \u015feyi a\u015fa\u011f\u0131 \u00e7eker, y\u0131kar gidersiniz.<\/p>\n\n\n\n Gelmi\u015f ge\u00e7mi\u015f g\u00fc\u00e7l\u00fc giri\u015fimcilere bak\u0131n, s\u0131k\u0131nt\u0131l\u0131 zamanlarda toplumdan farkl\u0131 olarak \u00e7ok daha g\u00fc\u00e7l\u00fc olurlar. \u00c7\u00fcnk\u00fc onlar bu duruma daha en ba\u015ftan haz\u0131rlan\u0131rlar; hem zihinsel hem fiziksel olarak.<\/p>\n\n\n\n G\u00fc\u00e7l\u00fc kalman\u0131n her zaman \u2018sizce\u2019sini bulmak ise h\u0131zl\u0131ca toparlanman\u0131za b\u00fcy\u00fck katk\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/em><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hayat\u0131n beklenmediklerle dolu olmas\u0131 en iyi bildi\u011fimiz konu. Bununla birlikte s\u00fcrekli d\u00fczen ve iyi olma hali pe\u015finden ko\u015fuyoruz. \u00c7\u00fcnk\u00fc bu do\u011fam\u0131zda var. Ama kabul etmeliyiz ki her \u015fey bizim kontrol\u00fcm\u00fcz alt\u0131nda de\u011fil. Zor zamanlarda, i\u015f kad\u0131nlar\u0131n\u0131n zihinsel ve fiziksel sa\u011fl\u0131klar\u0131na \u00f6ncelik vermeleri \u00e7ok \u00f6nemli. Zira i\u015f, siz devam etti\u011finiz s\u00fcrece var. Stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kmak ve zorluklar\u0131n \u00fcstesinden gelmek i\u00e7in atabilece\u011finiz…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":12331,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[109],"tags":[107,93],"class_list":["post-12330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disi-business","tag-esra-doyuk","tag-motivasyon"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12330"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12330\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12332,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12330\/revisions\/12332"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12331"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esradoyuk.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}